在职场中，我们需要拿捏好的三个距离分别是：与同事的距离、与上司的距离以及与下属的距离。

首先，与同事的距离。在职场中，同事之间的相处是非常重要的，我们需要保持一个适当的距离，既不过于亲近也不过于疏远。过于亲近可能会导致工作中的矛盾和冲突，过于疏远则会影响到团队的合作和氛围。因此，我们需要在同事之间建立一个友好而尊重的关系，保持一定的私人空间，同时也要关心和帮助同事，共同完成工作任务。

其次，与上司的距离。与上司的距离也是一个非常重要的方面。我们需要尊重上司的权威和地位，同时也要保持自己的独立性和个性。过于亲近可能会导致工作中的不公正和矛盾，过于疏远则会影响到工作效果和职业发展。因此，我们需要在与上司的相处中，既要表现出专业和能力，又要尊重和信任上司，保持适当的沟通和合作。

最后，与下属的距离。作为上司，我们需要与下属保持一定的距离，同时也要关心和指导下属的工作。过于亲近可能会导致工作中的不公正和矛盾，过于疏远则会影响到团队的合作和下属的工作动力。因此，我们需要在与下属的相处中，既要给予他们足够的自主权和空间，又要关心和指导他们的工作，帮助他们成长和发展。

总之，在职场中，我们需要拿捏好的三个距离是与同事的距离、与上司的距离以及与下属的距离。只有把握好这些距离，才能建立良好的人际关系，提高工作效率和职业发展。